| 海带结烧豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带结 | 克 | 24千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 466克 | 海带结烧豆腐热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于裸潜38分钟消耗的热量...420 | |||||
海带结烧豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带结（适量）、豆腐（适量）、生姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）
1/6. 把海带结泡洗干净。
2/6. 把豆腐切小块，切好生姜和葱。
3/6. 把水烧开，焯一下豆腐和海带结。
4/6. 小炒生姜和葱。
5/6. 然后，放入所有食材，加适量水、调料，焖煮三四分钟就可以了。
6/6. 简单小菜。
食材功效信息
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、御寒、利尿消肿等功效；可与丝瓜、北豆腐、干贝搭配；与甘草、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、利小便、健脾利湿等功效；可与鳗鱼、文蛤、蘑菇搭配；与竹笋、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带结烧豆腐热量264 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物7.2 克
- 钠114.8 毫克
- 钙210 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾371 毫克