芒果蛋糕小卷的热量和减肥功效

1/15. 蛋黄跟蛋白分开。

2/15. 蛋黄处放入50g的牛奶和30g色拉油，用打蛋器搅拌均匀。

3/15. 再加入50g的低筋面粉，用打蛋器搅拌均匀后放置一边。

4/15. 蛋白处先加入30g的糖打发。

5/15. 打发至如图的状态后（有点纹路），把剩下30g糖也倒进去继续打发。

6/15. 打发至湿性发泡，如图样。

7/15. 然后把三分之一的蛋白糊倒入蛋黄糊中搅拌均匀后，把剩下的蛋白也倒进去，记着要上下翻拌，不要打圈圈搅拌，防止消泡。

8/15. 混合均匀后倒入烤盘，我的是34L的，刚好一盘。稍微在台面拍两下，震一下气泡。就可以放进烤炉烤，190度20分钟，记得要先预热。

9/15. 烤好后拿出来放凉。

10/15. 放凉的期间可以打发淡奶油，300g淡奶油加30g的糖，打发成图样。如果蛋糕还没有放凉，要把打发好的淡奶油放进冰箱冷藏着，然后把芒果切成粒状。

11/15. 待蛋糕卷放凉后，在桌面放一张油纸，把蛋糕卷的正面贴着油纸（正面向下），把打发好的淡奶油放在蛋糕卷上面（可以剩一点点的奶油用来装饰蛋糕卷）。

12/15. 用抹刀把淡奶油抹平，然后把芒果放在蛋糕卷的三分之一处。

13/15. 把擀面棍放到油纸下，慢慢的把蛋糕卷卷起来，一边卷一边把油纸收到擀面棍。

14/15. 卷到最后稍稍把蛋糕卷轻轻压一下，最后放冰箱冷藏半个小时。