| 减肥苹果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 445克 | 减肥苹果沙拉热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于打桌球123分钟消耗的热量...150 | |||||
减肥苹果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、酸奶（一杯）
1/4. 苹果一个， 洗干净，削皮
2/4. 切成一小块一小块的，方便吃，根据个人喜好， 放碗里
3/4. 酸奶倒入苹果块里。，我用的是光明红枣酸奶， 很好喝。别的酸奶也行
4/4. 成品， 吃的时候搅拌均匀即可， 还可以加入自己喜欢的水果， 减肥不长胖
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、降低胆固醇等功效；可与芦荟、大麦、青鱼搭配；与鹅肉、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、防癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥苹果沙拉热量307 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物33.2 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克