| 番茄青豆杂锅炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 456克 | 番茄青豆杂锅炖热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于刮掉油漆103分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄青豆杂锅炖的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青豆（200克）、番茄（50克）、土豆（200克）、盐（适量）
1/1. 很简单，番茄土豆切片，青豆洗净，油开之后下锅炖软就可以，老少皆宜，适合清淡的盆友
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、养阴凉血、降血压等功效；可与鲫鱼、卷心菜、西兰花搭配；与猪肝、冰棍、地瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、美容养颜等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、预防蛀牙、促进消化等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄青豆杂锅炖热量310 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物42.2 克
- 钠10040.7 毫克
- 钙107 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾779 毫克