| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝麻盐 | 克 | 213千卡 | 508千卡 | 18.66克 | 40.14克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 总量 | 761克 | 美味寿司热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于瘦身操139分钟消耗的热量...354 | |||||
美味寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（一张）、米饭（若干）、芝麻盐（适量）、寿司醋（一勺）、黄瓜（半个）、生菜（几片）、肉肠（两根）、披萨酱（沙拉酱/千岛酱）（适量）、寿司竹简（一个）
1/9. 生菜，黄瓜，肉肠全都切条备用
2/9. 米饭内加入芝麻盐和寿司醋拌匀备用
3/9. 取一张寿司海苔放在竹简上
4/9. 将拌好的米饭铺在寿司海苔上。周围留一圈不要放
5/9. 抹上酱料，比如千岛酱，沙拉酱，我这个放的是披萨酱。恩，放的有点多，看个人喜好啦
6/9. 将配菜放入，一般是摆放三排。生菜我是铺了一层。摆放好后用水将周边留出的空白海苔部分沾湿，方便封口
7/9. 一点点压紧卷实。越结实切的时候越不易松散
8/9. 用保鲜膜包裹一层后再用竹简使劲挤压一下。用保鲜膜可以在不马上食用时存放。也可在切割时起聚拢作用。
9/9. 切开后这样子的。我做了两个，一个放了沙拉酱，一个放了披萨酱。这个切开的是沙拉酱。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝麻盐的热量508千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、减肥强体等功效；可与鱿鱼、土豆、豆腐搭配；与山药、彩椒、香菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抑制病毒、促消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味寿司热量818 千卡
- 脂肪65.25 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物106.93 克
- 钠1320.9 毫克
- 钙244 毫克
- 铁4.92 毫克
- 钾1182 毫克