| g火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 390克 | g火腿三明治热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于开货车52分钟消耗的热量...390 | |||||
g火腿三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白吐司（2块）、火腿（2块）、生菜（2只）、番茄酱（适量）
1/4. 将平底锅加热，不放油，放入吐司
2/4. 生菜洗净，放油煎10秒
3/4. 煎火腿
4/4. 将番茄酱挤在表面
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、紫菜、南瓜搭配；与甘草、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、增进食欲、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、增强免疫力、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- g火腿三明治热量335 千卡
- 脂肪8.41 克
- 蛋白质26.11 克
- 碳水化合物87.31 克
- 钠40181 毫克
- 钙173 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾1207 毫克