| 韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 1129克 | 韭菜饺子热量/卡路里2619千卡 | |||
 热量2619千卡，相当于街舞334分钟消耗的热量...470 | |||||
韭菜饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（适量）、韭菜（适量）、木耳（适量）、饺子皮（适量）
1/6. 猪肉剁碎，自己剁的肉永远比机器搅碎的好吃
2/6. 木耳切碎，增加爽口的感觉
3/6. 韭菜洗干净晾干水再切碎
4/6. 所有料混合，往同一个方向搅拌，根据个人口味加上适量的盐，鸡粉
5/6. 我是用了买回来的饺子皮包的，有条件的人也可以自己做饺子皮
6/6. 开水下锅蒸15分钟就好啦~~
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、止消渴、补肾养血等功效；可与香菇、丝瓜、藕搭配；与百合、甲鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、解毒等功效；可与牡蛎、鹌鹑蛋、豆芽搭配；与虾皮、牛排、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、便血、防癌等功效；可与春笋、鱿鱼、荸荠搭配；与麦冬、马肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、益精气、益肾等功效；
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营养信息
- 韭菜饺子热量2619 千卡
- 脂肪32.85 克
- 蛋白质25.569999 克
- 碳水化合物62.1 克
- 钠818.5 毫克
- 钙129 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾696 毫克