| 清炒油麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 清炒油麦热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于念书55分钟消耗的热量...88 | |||||
清炒油麦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦（适量）、大蒜（个人习惯）
1/3. 油麦洗干净切段。一定注意控水吆。这样炒出来才不会有很多水。水多了很影响口感滴。
2/3. 准备配料，蒜蓉
3/3. 加入油适量（可以根据个人口味添加点干红辣椒）放入油麦炒至变软，加入盐和味精，出锅加入蒜末。OK了。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、防癌症、消食理气等功效；可与火腿、玉米面、五花肉搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒油麦热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克