| 超简单红豆冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 482克 | 超简单红豆冰棒热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于现代舞232分钟消耗的热量...288 | |||||
超简单红豆冰棒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量（一碗米份量））、香蕉牛奶（一盒）、冰糖（适量）、水（煮饭用的水量）
1/7. 超市买的红豆，六支冰棒的份量仅用一勺足够。勺用舀米勺即可。洗干净留煮饭差不多的水泡6小时。中午泡，晚上放入电饭锅煮熟。
2/7. 第一次煮完后打开电饭煲，适当搅动并且加入冰糖，试味，待红豆汁液较为浓稠但红豆大部分不碎时候即可。
3/7. 加入一整盒牛奶，我买的香蕉牛奶，加入后搅拌均匀，伴有香蕉奶香味。拌匀后即可。
4/7. 取出内胆放入水中进行降温，盖上菜罩防蚊虫。
5/7. 降温后装模。每个模具不可太满，留一厘米左右空间。
6/7. 我做的多了，剩下的用一次性杯子装好插入筷子（半截长）放入冰箱冷冻处。
7/7. 第二天，出模，刚拿出来放一下，取出来开心吃吧～
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解毒、止吐等功效；可与黑米、鸭肉、鲤鱼搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、解毒等功效；可与石榴、梨、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 超简单红豆冰棒热量1115 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物162.2 克
- 钠7.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.38 毫克
- 钾1255 毫克