| 燕麦酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 267克 | 燕麦酸奶热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于滑水100分钟消耗的热量...360 | |||||
燕麦酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、酸奶（个人喜爱）、葡萄干（个人需要）
1/2. 倒入原味酸奶,面上倒入燕麦
2/2. 可以加上自己爱吃的东西【我爱吃葡萄干】所以我另外多加了葡萄干，还可以加各种水果，很棒哦！
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、浮肿、脂肪肝等功效；可与橙子、对虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、预防便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、预防心脏病、暖肾等功效；可与橙子、虾仁、糯米搭配；与皮皮虾、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦酸奶热量603 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质21.89 克
- 碳水化合物169.369999 克
- 钠60.9 毫克
- 钙265 毫克
- 铁14.22 毫克
- 钾1763 毫克