自制汉堡的热量和减肥功效

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自制汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红椒	克	21千卡	212千卡	15克	12克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	715克	自制汉堡热量/卡路里241千卡
热量241千卡，相当于下坡滑雪48分钟消耗的热量...300

自制汉堡的做法共1个步骤

圆椒（10克）、红椒（10克）、鸡蛋（1个）、生菜（若干）、切片面包（3片）、黄瓜（半根）、西红柿（半个）

1/1. 先将所需食材洗净，备用；
2.鸡蛋，西红柿，黄瓜切片备用；
3.圆椒，红椒按自己喜好切片或切丝；
4.随意夹在三片面包中就OK啦！！

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、祛风湿、帮助消化等功效；可与娃娃菜、羊排、豆腐搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、防细菌感染等功效；可与干辣椒、银鱼、洋葱搭配；与牛奶、甲鱼、菠萝相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、帮助消化等功效；可与豆腐皮、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与木耳菜、虾米、土豆搭配；与火龙果、樱桃番茄、金桔相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、养阴凉血、促进消化等功效；可与蜂蜜、菜花、茭白搭配；与皮皮虾、白酒、草鱼相克，同食可能会引起不适；