海苔肉松鸡蛋卷的热量和减肥功效

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海苔肉松鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
肉松	克	215千卡	298千卡	22克	9克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	280克	海苔肉松鸡蛋卷热量/卡路里927千卡
热量927千卡，相当于摩托艇运动371分钟消耗的热量...150

海苔肉松鸡蛋卷的做法共8个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（2个）、海苔（两片）、肉松（适量）、芝麻（适量）、白糖（适量）

1/8. 鸡蛋打散，加糖，搅拌均匀。

2/8. 热锅，刷一层薄薄的油，先大火后小火，倒入一半蛋液，摆动锅，使蛋液均匀摊开。

3/8. 撒上芝麻，铺上肉松。

4/8. 盖上海苔，压一压。

5/8. 卷起来，放锅中央，定一会儿型，然后出锅备用。

6/8. 同样的方法再做一个，再将第一个放边上一起卷。

7/8. 卷成一个更大的，放锅中央再定一会儿型，出锅。

8/8. 切成段，趁热享用吧！超美味呢！

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与紫菜、明虾、洋葱搭配；与味精、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、解热毒、滋肝阴等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、补肝肾、促进骨骼发育等功效；可与海带、桑葚、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；