| 虾皮蒸冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 36千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 虾皮蒸冬瓜热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于打桌球14分钟消耗的热量...150 | |||||
虾皮蒸冬瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（400克）、盐（1毫升）、鸡粉（1毫升）、食用油（5毫升）、虾皮（适量）、青瓜片（适量）
1/7. 冬瓜洗干净削皮；
2/7. 用勺子把瓜瓤挖干净；
3/7. 小刀削出花形；
4/7. 把削出来的冬瓜肉放回去；
5/7. 虾皮洗下下，放入盐、油、鸡粉混合搅匀；
6/7. 把虾皮汁铺在冬瓜上面；
7/7. 上锅大火蒸20分钟，那边蒸冬瓜，这边就削叶子。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、消渴、防癌等功效；可与茶树菇、仔鸡、甲鱼搭配；与醋、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮蒸冬瓜热量36 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克