| 自制披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | 11.28克 | 14.43克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 总量 | 706克 | 自制披萨热量/卡路里1442千卡 | |||
 热量1442千卡，相当于田径192分钟消耗的热量...450 | |||||
自制披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
披萨饼（1个）、洋葱（适量）、青椒（适量）、披萨酱（适量）、火腿（适量）、培根（适量）、肉肠（适量）、芝士碎（适量）
1/6. 披萨饼是现成的，要先从冰箱拿出自然解冻
2/6. 青椒，洋葱切丁，锅里少放点黄油，把青椒丁洋葱丁稍微炒一下，去除水分
3/6. 培根切小片，火腿切丁备用
4/6. 披萨饼皮放烤箱，下火150度烤5分钟，使之快速解冻发起
5/6. 拿出披萨饼皮，上一层披萨酱，再放一层芝士碎，放一层洋葱丁，青椒丁，再把切好的火腿，培根铺一层（根据个人喜好放量），最上面放一层芝士碎（喜欢芝士的可以多放）
6/6. 放入烤箱，上下火150度（根据自己家的烤箱温度调节），烤15——20分钟，自制披萨出炉
食材功效信息
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、杀菌消炎等功效；可与苹果、五花肉、鸡蛋搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃消食、健胃等功效；可与鸡蛋、鸡翅、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、丝瓜、紫菜搭配；与百合、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制披萨热量1442 千卡
- 脂肪85.11 克
- 蛋白质75.82 克
- 碳水化合物61.53 克
- 钠4618 毫克
- 钙309 毫克
- 铁6.17 毫克
- 钾1404 毫克