| 鲫鱼萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 945克 | 鲫鱼萝卜汤热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于帆船运动203分钟消耗的热量...180 | |||||
鲫鱼萝卜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、白萝卜（适量）、葱花（适量）
1/4. 将鲫鱼去鳞、内脏，处理干净，花刀，油烧热，两面煎黄，放水，没过鱼身即可，盖上锅盖，等汤现牛奶色。
2/4. 汤现牛奶色放入萝卜丝，盖盖，继续炖6分钟左右。
3/4. 萝卜熟透，捞去浮末，放盐，起锅，撒上葱花，美味鲫鱼萝卜丝就做好了。简单易做，营养味美，大家试试吧。
4/4. 这道菜非常的清爽营养，味道鲜美，又简单易做。几个注意事项：1、配料只需放盐。2、只要适量葱花点缀，不要放姜蒜。3、食材必须保证新鲜。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、美容抗皱、通乳汁等功效；可与薄荷、黑木耳、黄豆芽搭配；与猪大排、鸡肉、山药相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、抗癌等功效；可与香干、千张、豆腐干搭配；与胡萝卜、熟地、木耳相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、降血压、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 鲫鱼萝卜汤热量609 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物6.43 克
- 钠57.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾570 毫克