| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 605克 | 南瓜粥热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于健美操283分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半圈）、冰糖（4粒）、糯米粉（4勺）
1/4. 南瓜切块
2/4. 把蒸熟的南瓜打成泥
3/4. 入锅搅拌加两颗冰糖
4/4. 南瓜出锅，放几粒葡萄干
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、降血压等功效；可与排骨、芦荟、虾皮搭配；与梭子蟹、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与银耳、白果、银杏搭配；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、壮气提神、健脾养胃等功效；可与鸭肉、莲藕、红豆搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量1319 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物184.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克