| 微笑土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 369克 | 微笑土豆饼热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于踢踏舞61分钟消耗的热量...288 | |||||
微笑土豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、面粉、玉米淀粉（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 将土豆去皮、切片蒸熟，蒸熟后放入干净容器用勺子碾成土豆泥
2/6. 加入面粉、玉米淀粉、盐，搅拌均匀并揉成面团
3/6. 案板上撒一层面粉，将面团擀成薄薄的面饼，用圆形模具压出小圆片（没有模具的可以使用红酒杯代替，很好用）
4/6. 小圆片撒些面粉，用筷子点出眼睛，勺子划出嘴巴
5/6. 油烧热转中小火控制油温，土豆饼炸至金黄，捞出控油
6/6. 成品摆盘，搭配番茄酱，味道棒棒哒～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、美容等功效；可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、清热生津、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微笑土豆饼热量294 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质5.74 克
- 碳水化合物55.05 克
- 钠49034.7 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾382 毫克