| 青菜蛋黄米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 293克 | 青菜蛋黄米粉热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于做头发133分钟消耗的热量...60 | |||||
青菜蛋黄米粉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、青菜（适量）
1/1. 鸡蛋煮熟，取蛋黄备用（因宝宝还小，还没给他吃蛋白）
2，两根青菜放入奶锅煮熟捞出剁碎备用
3.准备奶锅，放冷水，开最小的火，一边倒自己磨的米粉，一边搅拌，水开后成米糊状，在煮两分钟捞出。
4，将碾碎的蛋黄和剁碎的青菜沫搅拌进米粉就可以了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、延缓衰老等功效；可与紫菜、丝瓜、桂圆肉搭配；与茶叶、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜蛋黄米粉热量133 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克