| 洋葱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 383克 | 洋葱土豆热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于吹长号74分钟消耗的热量...210 | |||||
洋葱土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、土豆（鸡蛋大小三个）
1/7. 洋葱洗净切丝。
2/7. 土豆高压锅吹熟待用。
3/7. 先入油锅煸炒洋葱，直至炒出香味。
4/7. 倒入酱油适量，再炒2分钟，可以加一点水，防止太干。
5/7. 倒入土豆，加水，只需稍盖过洋葱土豆即可。此时加少量盐。如果酱油够咸了，盐就省了。
6/7. 盖上锅盖，中火2分钟左右出锅。自己尝一下咸淡。
7/7. 又一道美食诞生！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、促消化等功效；可与苹果、小米、玉米搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、降糖降脂等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱土豆热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克