| 糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 844克 | 糯米藕热量/卡路里1994千卡 | |||
 热量1994千卡，相当于骑摩托车798分钟消耗的热量...150 | |||||
糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、糯米（适量）、绿豆（适量）、紫甘蓝（适量）、冰糖（适量）
1/5. 泡好了的糯米绿豆，温水泡了一小时
2/5. 嗯 剩下的莲菜君
3/5. 糯米绿豆塞进孔里，用筷子压实后用紫甘蓝叶子堵住（莲菜的另一半被煮火锅了所以木有办法咯）
4/5. 然后放电饭煲，加紫甘蓝两片（主要为了颜色好看）加冰糖，加水，水倒得多，因为考虑要煮好久好久。用筷子插下，很轻松就有小孔就该起锅了
5/5. 当当当 铺荷叶装盘。其实觉得如果弄个拔丝估计更美，不过，自己吃懒得弄了
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、养血补益、生津等功效；可与皮皮虾、鲢鱼、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、活血行气等功效；可与枣（鲜）、桂花、鸭肉搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、通经脉、降血脂等功效；可与百合、燕麦片、燕麦搭配；与紫米、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米藕热量1994 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物160.23 克
- 钠50.2 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.16 毫克
- 钾1419 毫克