| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 163克 | 自制酸奶热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于收碗99分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1L）、白砂糖（50克）、酸奶酵母粉（1包）
1/3. 全部搅拌均匀后，放入酸奶机，加热发酵。一般8小时就能做好，我一般是晚上放进去，第二天就能吃到稠稠的酸奶啦。
2/3. 吃的时候根据个人口味，嫌酸就再加点糖。我喜欢分装进小瓶，方便吃还方便携带。
3/3. 酸奶跟葡萄干和核桃是绝配哦~~这个吃法是从我新疆的闺蜜处学来的，真的超好吃
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与红枣、金桔、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调味、促进伤口愈合等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制酸奶热量247 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠37.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾114 毫克