| 香蕉燕麦小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 149克 | 香蕉燕麦小饼热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于掸灰尘61分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉燕麦小饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉去皮（100克）、无糖即熟燕麦片（50克）、牛奶（100毫升）、盐（1/4小勺）、葡萄干（30克）
1/8. 熟透香蕉，无糖即熟燕麦片，葡萄干洗净沥干水分
2/8. 牛奶倒入微波容器里微波50秒左右，取出放入燕麦片拌匀。
3/8. 香蕉去皮压泥
4/8. 放入葡萄干，燕麦牛奶糊，加入1/4小勺盐
5/8. 充分拌匀
6/8. 铺了油布的烤盘，用勺子舀一勺放在烤盘上，以此类推
7/8. 全部上盘，烤箱180度30分钟。
时间根据自家烤箱来定，别糊了哈
8/8. 成品。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、美容养颜等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与橙、橙子、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、止血等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、降低胆固醇、护肠等功效；可与糯米、枸杞子、山药搭配；与白萝卜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦小饼热量153 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质11.31 克
- 碳水化合物99.5 克
- 钠10088.3 毫克
- 钙372 毫克
- 铁11.63 毫克
- 钾1114 毫克