| —水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1083克 | —水果沙拉热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于穿衣服306分钟消耗的热量...120 | |||||
—水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、火龙果（1个）、樱桃（6颗）、西瓜球（6个）、熟豌豆（适量）、酸奶（100毫升）
1/6. 水果洗净备用。
2/6. 水果切成方便入口的块或者丁。
3/6. 酸奶是我自己制作的，没有添加任何甜味剂。非常健康哒。
4/6. 把适量酸奶放入水果中。拌均匀。
5/6. 就这么简单。营养而健康。
6/6. 放心的大口吃吧，不会长胖哦。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、防癌等功效；可与洋葱、大麦、鳙鱼搭配；与糯米、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、抗神经炎、保护胃黏膜等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治麻疹、止泄精、保护视力等功效；可与大葱、绵白糖、蜂蜜搭配；与胡萝卜、黄瓜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、健发、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- —水果沙拉热量611 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物56.7 克
- 钠42.2 毫克
- 钙174 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾690 毫克