| 鸡胸也能吃出高大上-口袋鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 洋葱 | 克 | 6千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 2千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 726克 | 鸡胸也能吃出高大上-口袋鸡胸热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于漂流155分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡胸也能吃出高大上-口袋鸡胸的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 准备材料
2/10. 将鸡胸肉洗净，用刀从侧面切开，并向内切成一个口袋状。
3/10. 用盐、白糖、料酒、胡椒粉、生抽、蚝油汁腌上6分钟左右（腌制时间可根据个人口味喜好适当延长）
4/10. 蒸锅加水大火烧开。
5/10. 将香菇、红辣椒、洋葱、黑木耳、香菜切丁备用。
6/10. 将5种菜丁塞入鸡胸口袋里。
7/10. 用锡纸包好（可用保鲜膜代替）。
8/10. 将锡纸包好的鸡胸脯肉放入蒸锅蒸 15 分钟左右。
9/10. 蒸好出锅，撕掉锡纸。
10/10. 切片，装盘，即可！
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、补精等功效；可与薄荷、板栗、豇豆搭配；与芝麻、狗肾、芥末相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、祛痰利尿等功效；可与羊排、小米、猪肝搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有挡辐射、减肥、促消化等功效；可与北极虾、花菜、羊肉搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、促进胃肠蠕动、促进消化等功效；可与虾、羊骨、羊肉搭配；与黄瓜、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、调味、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡胸也能吃出高大上-口袋鸡胸热量775 千卡
- 脂肪18.5 克
- 蛋白质50.51 克
- 碳水化合物220.4 克
- 钠10898.8 毫克
- 钙788 毫克
- 铁13.42 毫克
- 钾1335 毫克