懒人土豆饼的热量和减肥功效

分享到：

懒人土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	228千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	74千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	32千卡	40千卡	1.1克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿	克	104千卡	104千卡	13克	4.8克
孜然	克	14千卡	100千卡	1克	4克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	769克	懒人土豆饼热量/卡路里1076千卡
热量1076千卡，相当于铺瓷砖239分钟消耗的热量...270

懒人土豆饼的做法共1个步骤

土豆（300克）、胡萝卜（200克）、洋葱（80克）、火腿（100克）、孜然（一勺）、盐（半勺）、食用油（适量）

1/1. 土豆去皮洗净，跟胡萝卜一起擦成丝。火腿洋葱切丁。加入一勺孜然，半勺盐。然后找个大一点的碗放进去，一起搅拌均匀。再加入面粉，搅拌大概两分钟左右成面糊状。电饼铛打开加热，放少许食用油，将面糊倒入电饼铛摊开，煎至两面金黄，即可。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、利水消肿等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、解毒生津等功效；可与香菇、黄豆、鳕鱼搭配；与柠檬、茼蒿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、杀菌消炎等功效；可与松子、玉米、西葫芦搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、茄子、冬瓜搭配；与鲫鱼、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、散寒止痛、祛寒除湿等功效；