| 红豆鲜奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 377克 | 红豆鲜奶燕窝热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡，相当于棒球191分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆鲜奶燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、白糖（少量）、燕窝（5克）、鲜奶（一杯）
1/3. 将红豆泡一个早上，第二天用加入冰糖和水放入高压锅压半个小时！
2/3. 红豆煮好后，放入两勺炖好的燕窝！
3/3. 将鲜奶淋在红豆燕窝上，搅拌，完成！很好吃哦！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血压、健美减肥等功效；可与枣、糯米、鲤鱼搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、延缓衰老、清虚热等功效；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆鲜奶燕窝热量954 千卡
- 脂肪33.63 克
- 蛋白质72.87 克
- 碳水化合物168.5 克
- 钠6.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1385 毫克