| 朗姆果干燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 低粉 | 克 | 389千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 养乐多 | 克 | 62千卡 | 77千卡 | 1.2克 | 0.15克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 总量 | 495克 | 朗姆果干燕麦饼干热量/卡路里1662千卡 | |||
 热量1662千卡，相当于垒球332分钟消耗的热量...300 | |||||
朗姆果干燕麦饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
快熟燕麦（120克）、黄油（60克）、低粉（110克）、养乐多（2大勺）、白糖（50克）、柠檬汁（2小勺）、鸡蛋（2个）、葡萄干（若干）、蔓越梅（若干）
1/5. 将果干提前用朗姆酒泡上1小时
2/5. 将燕麦倒入碗中、将黄油加热后倒入燕麦中搅拌均匀
3/5. 将果干控干全蛋糖倒入；低粉筛入，牛奶倒入！揉成团
4/5. 分成小团，将烤箱预热！烤板上铺上烘焙纸，
5/5. 将小团按平后放入烤板上，放入烤箱；上下火，上170下150，三十分钟即可
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
养乐多的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、生津解暑、开胃等功效；可与羊排、鸡肉、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 朗姆果干燕麦饼干热量1662 千卡
- 脂肪111.24 克
- 蛋白质28.21 克
- 碳水化合物355.46 克
- 钠205.8 毫克
- 钙161.8 毫克
- 铁22.55 毫克
- 钾1427 毫克