包白菜肉包子的热量和减肥功效

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包白菜肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
高筋面粉	克	892千卡	361千卡	12克	1.66克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
色拉油	克	503千卡	898千卡	0克	99.8克
泡打粉	克	7千卡	178千卡	0克	0.70克
总量	986克	包白菜肉包子热量/卡路里3876千卡
热量3876千卡，相当于雪地摩托1107分钟消耗的热量...210

包白菜肉包子的做法共4个步骤

五花肉（适量）、包白菜（大半个）、胡萝卜（半个）、辣椒（一个）、葱花（适量）、盐（适量）、高筋面粉（五碗）、拌馅料（半袋）、泡打粉（4克）、酵母（4克）、白绵糖（少许）、色拉油（适量）

1/4. 先把酵母和泡打粉放到大概45°左右的水中搅拌均匀，因为酵母在这个温度做活跃，也就是手摸着不烫，有点温呼呼的就行，在面上放点白糖，包子皮也是香甜的，然后和面，一定要揉好，不然会不好吃，揉成图片中那样就行，盖上湿步，醒一个小时就差不多了。

2/4. 把肉和蔬菜搅拌均匀，放入盐和馅料，或者你比较喜欢的调料，记得放油哦，不然很难吃的

3/4. 把醒好的面拿出来，揉一揉，把刀用水冲一下，然后把面切成块，在杆饼，饼边要薄一点，好捏边，把包好的包子放入屉中，等待半个小时就能吃啦！

4/4. 连着吃了两天包子了，你敢信？

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润燥、补肾养血等功效；可与山楂、蘑菇、紫菜搭配；与菊花、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、下气等功效；可与莴笋、比目鱼、香菜搭配；与柚子、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、胃肠胀气、健脾胃等功效；可与明虾、娃娃菜、苦瓜搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

葱花具有抗菌、缓解疲劳、降血压等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、止血等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；