| 素炒小青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 513克 | 素炒小青菜热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于足球75分钟消耗的热量...420 | |||||
素炒小青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（200克）、西红柿（1个）、食用油（50克）、食盐（衣个人口味添加）
1/5. 把锅预热 倒入食用油，油没有泡泡就可以了。
2/5. 放入西红柿煸炒大约三分钟油变色即可。
3/5. 然后把洗干净的青菜放到锅里翻炒。
4/5. 青菜翻炒几次成墨绿色即可。
5/5. 成品
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、抗癌、防癌等功效；可与山楂、卷心菜、菜花搭配；与胡萝卜、桂鱼 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、冠心病、肝胆病等功效；
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营养信息
- 素炒小青菜热量522 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠78.5 毫克
- 钙99.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾378 毫克