| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 总量 | 518克 | 紫菜包饭热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于种草164分钟消耗的热量...150 | |||||
紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（3张紫菜的量）、黄瓜（半条）、培根火腿（半个）、蟹棒（三个）
1/4. 米饭煮熟，要硬一点才好！我的有点软了！卷的时候，寿司帘水泡一下，铺上保鲜膜！
2/4. 放上切好的料！我的拌饭醋是用的苹果醋加了盐和一点白糖。
3/4. 当当当！好了，完成！
4/4. 看看，还不错吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、清热利水等功效；可与黑木耳、豆腐、鱿鱼搭配；与番茄、香椿、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有治疗高血压、养筋活血、利肢节等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量410 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物49.4 克
- 钠1308.9 毫克
- 钙175 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾296 毫克