| 十分钟疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 669克 | 十分钟疙瘩汤热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡，相当于排舞233分钟消耗的热量...270 | |||||
十分钟疙瘩汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、西红柿（1个）、水白菜（2小棵）、小葱（3-5棵）、盐（适量）、食用油（少许）、水（适量）
1/5. 把所需要的食材洗净切成小颗粒状，备用
2/5. 热锅下入少许油，加入番茄炒溶，加入适量的水.水开小火继续熬三分钟左右加入白菜烧开
3/5. 面粉加水用筷子快速搅拌成棉絮颗粒状，越小越好，锅里水开下面疙瘩，边下边快速搅拌，这样是防止面疙瘩粘成坨不好看也不好吃。煮好后加入适量食盐小葱拌匀起锅开吃
4/5. 成品图...有番茄的鲜香和小菜的清香再加上爽滑的疙瘩..舌尖上的味蕾在跳动
5/5. 这是第二次做加了鸡蛋的疙瘩汤
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、润肠通便等功效；可与菜花、圆白菜、黄鱼搭配；与虾、皮皮虾、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、祛痰、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、预防蛀牙、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防糖尿病、降血压等功效；
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营养信息
- 十分钟疙瘩汤热量1050 千卡
- 脂肪102 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物82.7 克
- 钠10059.4 毫克
- 钙140.7 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾353 毫克