| 薏米莲子银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 干银耳 | 克 | 52千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 270克 | 薏米莲子银耳羹热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于舞厅190分钟消耗的热量...270 | |||||
薏米莲子银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
薏米（200克）、干银耳（20克）、莲子（30克）、枸杞（20克）、冰糖（适量）
1/7. 准备主料食材
2/7. 莲子泡发，去心待用
3/7. 银耳放在温水中泡软，去蒂撕小片.
4/7. 薏米去杂质，淘洗干净，放入清水中净泡2小时.
5/7. 将薏米、银耳、莲子加入适量冷水，大火煮沸改小火煮约30分钟.
6/7. 加入清洗干净的枸杞煮5分钟.
7/7. 最后放冰糖煮至化开即可.
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、健脾胃、促代谢等功效；可与山药、粳米、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、益肾涩精、补益药等功效；可与木瓜、花生、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、滋补肝肾等功效；可与羊排、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏米莲子银耳羹热量853 千卡
- 脂肪6.73 克
- 蛋白质40.83 克
- 碳水化合物219.78 克
- 钠338.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁14.05 毫克
- 钾2627 毫克