自制家庭麻辣烫的热量和减肥功效

分享到：

自制家庭麻辣烫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	54千卡	27千卡	2.57克	0.2克
香菜	克	48千卡	24千卡	1.8克	0.09克
油麦菜	克	32千卡	32千卡	3.2克	0.7克
香油	克	18千卡	886千卡	0克	100克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
面条	克	284千卡	284千卡	8.3克	0.7克
总量	629克	自制家庭麻辣烫热量/卡路里629千卡
热量629千卡，相当于刷牙314分钟消耗的热量...120

自制家庭麻辣烫的做法共1个步骤

各种鱼丸（10个）、生菜（200克）、土豆片（10块）、香菜（200克）、麻酱（5勺）、熟鹌鹑蛋（5个）、油麦菜（100克）、辣椒油（2勺）、香油（2克）、地瓜片（5块）、盐（适量）、面条（100克）

1/1. 锅里水烧开，材料准备好，放入鱼丸，土豆片地瓜片，蔬菜，熟了以后捞出来，继续煮面条，碗里放入麻酱，辣椒油，香油。填少许汤调匀，放入盐，放入菜，面，即可

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、帮助消化等功效；可与猪肝、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食下气、祛除寒气等功效；可与羊骨、虾、胡萝卜搭配；与黄瓜、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、助于睡眠、清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促消化、帮助消化、开胃消食等功效；可与虾、鸡蛋、卷心菜搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、养血护肤、预防高血压等功效；可与菠菜搭配；