| 红豆汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 423克 | 红豆汤圆热量/卡路里1497千卡 | |||
 热量1497千卡，相当于抽烟1497分钟消耗的热量...60 | |||||
红豆汤圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、糯米粉（适量）、白砂糖（适量）
1/7. (??`ω′?)将红豆泡入水中，泡久一点。记得将里面的脏东西弄出来。（或者将红豆放入冰箱里冷藏一晚或冷冻几个小时，然后再拿出来放进热水里煮，这样红豆比较容易煮烂）
2/7. (?☉? ⊙?) 烧开水然后放红豆进去煮二十多分钟，反正煮熟煮嫩就行了。然后捞出来，筛掉多余的水分。
3/7. (?▽?*)拿个勺子把红豆捣烂！如果有磨粉机或者豆浆机之类的可以用，馅会比较细比较好吃。然后放白砂糖~搅拌搅拌~
4/7. 将温水倒入准备好的糯米粉中，揉成面团。
5/7. 将馅搓成小圆球放一旁待用。将一个大面团分成一个个小面团，弄成汤圆皮。把待用的红豆馅放入皮中，包好。【这里没拍过程图……】 ( ′_ゝ｀) 我做得不好所以包得馅有点露出来了……
6/7. 我放冰箱里了，吃的时候再拿出来煮。ヾ(●′?｀●)一颗颗白胖砸
7/7. 一次煮太多红豆了，剩的倒进牛奶里一起吃掉了ww
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血压、消暑等功效；可与糯米、南瓜、鸡肉搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、美容益寿、止渴等功效；可与兔肉、桂花、枣搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、和中益肺、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 红豆汤圆热量1497 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质27.87 克
- 碳水化合物242.8 克
- 钠5.4 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1259 毫克