| 懒人粉蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1848千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 1478克 | 懒人粉蒸排骨热量/卡路里3398千卡 | |||
 热量3398千卡，相当于保龄球运动1133分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人粉蒸排骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 排骨用清水泡约20分钟，淘掉血水，多淘几次，把水沥干。备用
2/6. 沥干水的排骨倒入适合的容器，倒入料酒适量，不要太多，大约两瓶盖；老抽一瓶盖；生抽一瓶盖；耗油适量；少许玩，生姜、葱切成丝放入拌匀。腌制30分钟。
3/6. 将锅烧热，最好平底锅，不要放油，两米和八角放去翻炒，米颜色泛黄既可，放入料理机，加上五香粉适量，打成粉状，备用。
排骨腌制好，一块一块的在米粉里打滚，裹上米粉。排骨盆里剩下的姜丝和葱丝可以炒别的菜用
4/6. 将土豆厚片垫在盘底，裹好米粉的排骨排在土豆上面，拍好一层，再放一层土豆，然后继续添加排骨（土豆上可以撒上米粉，粉蒸土豆也很好吃
5/6. 放在蒸锅里蒸，锅里水要接充分，因为要蒸50分钟左右。大火烧开，关到中火。（不要离开，以免烧干锅
6/6. 五十分钟以后，用筷子戳下土豆，软烂既可关火。切点小葱洒在上面当装饰～～～就可以品尝美味了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、止消渴、补钙等功效；可与白菜、丝瓜、南瓜搭配；与田螺、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、发汗解表、解鱼蟹毒等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防感冒、增强食欲等功效；可与双孢蘑菇、牛腱子、牛五花肉搭配；与素肚、何首乌、大枣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、帮助消化等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、舒筋活血、护发明目等功效；可与鸭肉、兔肉、葡萄搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人粉蒸排骨热量3398 千卡
- 脂肪35.72 克
- 蛋白质62.3 克
- 碳水化合物370.71 克
- 钠10191.9 毫克
- 钙832 毫克
- 铁78.61 毫克
- 钾2150 毫克