| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 825克 | 南瓜饼热量/卡路里1495千卡 | |||
 热量1495千卡，相当于开货车230分钟消耗的热量...390 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 南瓜切片，上锅蒸熟，搅拌或者剁成南瓜泥，并加入适量白砂糖、糯米粉慢慢揉成面团，在揉制过程中，自己根据面团的手感再加入适量的玉米粉，直到面团光滑不粘手。（PS：纯糯米粉蒸出来的会瘫在锅里，所以加入了适量玉米粉，可以帮助南瓜饼定型，不容易瘫软，不过比例还是糯米粉为主）
2/6. 将揉好的面团分成若干小圆球，比乒乓球略大，压成中间厚四周薄的面饼，加入红豆沙馅包成圆球，类似大汤圆，接下来用叉子的侧面压出对称的线条，形成南瓜的纹路，中间加一颗红色枸杞装饰，南瓜饼的雏形就出来了。
3/6. 下面垫上生南瓜片，并抹上适量菜油防止粘锅，水开后上锅蒸10-15分钟，根据南瓜饼大小自己掌握火候，乘热出锅，即可食用。
4/6. 好吃又美味的南瓜饼出锅了！
5/6. 是不是很像南瓜！
6/6. 小朋友很喜欢吃哦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、预防高血压等功效；可与绿豆、五花肉、牛腩搭配；与黄鳝、西红柿、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、葡萄、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、和中益肺、舒缓肝气等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健美减肥、预防结石、预防高血压等功效；可与鸭肉、鲤鱼、南瓜搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1495 千卡
- 脂肪5.32 克
- 蛋白质16.16 克
- 碳水化合物281.05 克
- 钠32.5 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾310 毫克