| 苹果香蕉减肥豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苹果 | 克 | 26千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 71千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 259克 | 苹果香蕉减肥豆浆热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于林业工作68分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果香蕉减肥豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、苹果（50克）、香蕉（80克）
1/4. 黄豆放清水泡6-10小时
2/4. 香蕉和苹果切块
3/4. 材料放入豆浆机，按下豆浆键，等待豆浆机运作结束
4/4. 用筛子过滤掉豆渣，一杯热腾腾的豆浆就出来了，配上两片全麦吐司，就是一份健康营养早餐了，当然你还可以加一个水煮蛋
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、增强免疫力、预防癌症等功效；可与牛蹄筋、茄子、香菜搭配；与水芹菜、排骨、明虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、安眠等功效；可与洋葱、银耳、鳝鱼搭配；与白萝卜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、填精髓、补充能量等功效；可与国光苹果、川贝母、冰糖搭配；与土豆、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果香蕉减肥豆浆热量542 千卡
- 脂肪3.13 克
- 蛋白质23.29 克
- 碳水化合物97.04 克
- 钠14.6 毫克
- 钙175 毫克
- 铁7.87 毫克
- 钾1519 毫克