| 果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 甜菜 | 克 | 160千卡 | 75千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 1170克 | 果蔬沙拉热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于拉筋270分钟消耗的热量...150 | |||||
果蔬沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜橙（一个）、生菜（两片）、甜菜（四片）、洋葱（半个）、西红柿（半个）、柠檬（半个）、食盐（一勺）、橄榄油（适量）
1/3. 将甜橙去皮后横切成圈，将生菜切小。摆盘。
2/3. 将西红柿和甜菜切成小块，紫皮洋葱切成小段。摆盘。
3/3. 橄榄油一大勺，盐少许，半个柠檬挤汁加入，将调好的【油醋汁】倒入食材中搅拌均匀。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、促进消化等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜菜的热量75千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防老年痴呆、预防感冒、增加食欲等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促进消化、延缓衰老等功效；可与排骨、大蒜、羊肉搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、清热生津等功效；可与西兰花、芹菜、蜂蜜搭配；与皮皮虾、地瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、生津、健脾等功效；可与羊排、马蹄、三文鱼搭配；与山楂干、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬沙拉热量676 千卡
- 脂肪101.8 克
- 蛋白质6.47 克
- 碳水化合物47.1 克
- 钠39029.9 毫克
- 钙327.7 毫克
- 铁4.54 毫克
- 钾1726 毫克