| 蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 32千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 火龙果 | 克 | 57千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 9千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 340克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于减肥操34分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬菜水果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
橙子（69克）、火龙果（112克）、黄瓜（59克）、酸奶（100克）
1/2. 橙子，火龙果，黄瓜切成块状，稍微切小一点，以吃起来方便为准哦～
2/2. 摆好水果，淋上酸奶，就可以美美地拍个照咯～超级简单吧
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、促进血液循环、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、促消化、降血糖等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、黑木耳、豆腐搭配；与枣、枇杷、杨梅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜水果沙拉热量202 千卡
- 脂肪3.22 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物47.65 克
- 钠46.7 毫克
- 钙223 毫克
- 铁1 毫克
- 钾622 毫克