| 煎饼果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 434克 | 煎饼果子热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于仰卧起坐161分钟消耗的热量...480 | |||||
煎饼果子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、葱花（适量）
1/6. 先把准备工作做好，切好火腿丁，少许葱花，鸡蛋和打均匀，少许面粉放入碗中。
2/6. 加适当的水在面粉里面 和打均匀 放一会儿
3/6. 再降火腿，葱花，鸡蛋，少许盐，鸡精少量放入和好的面粉中再次和均匀。
4/6. 在将煎锅烧热 放少许油 在将配好的食材放入锅中
5/6. 记住一定不要用锅铲动它 不然形状样子很不美观
6/6. 大功告成 第一次做煎饼果子 对自己非常满意 并且非常适合周末休息在家懒床的上班族
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、养血发胎等功效；可与洋葱、青椒、西红柿搭配；与菠萝、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎饼果子热量1290 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物78.82 克
- 钠925.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克