| 给宝贝做的彩虹面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1224克 | 给宝贝做的彩虹面热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡，相当于摔跤232分钟消耗的热量...360 | |||||
给宝贝做的彩虹面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦粉（适量）、面粉（适量）、菠菜叶（适量）、西红柿（适量）、甘蓝（适量）、胡萝卜（适量）、肉松（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、海苔（适量）、番茄（适量）、番茄酱（适量）、植物油（适量）
1/5. 燕麦片打成末，到时用来做面条，详细看图
2/5. 蔬菜打蔬菜汁…如图
3/5. 加燕麦片末，加面粉和面，擀面皮，切面条，依此做完
4/5. 煮面条，用油炸了着葱、蒜末来个油泼…摆盘时用了，肉松当云彩，海苔剪的眼睛和嘴巴，小番茄做了个小兔子，番茄酱画了些些和点了个腮红，完成开吃
5/5. 来个成品图
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、治疗高血压、促消化等功效；可与西葫芦、三文鱼、菜花搭配；与草鱼、猪肝、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、辣椒、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、促进消化等功效；可与香菜、西瓜、香菇搭配；与西红柿、木瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、止消渴、生津开胃等功效；
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营养信息
- 给宝贝做的彩虹面热量1395 千卡
- 脂肪11.42 克
- 蛋白质37.76 克
- 碳水化合物111.999999 克
- 钠73 毫克
- 钙34.7 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾461 毫克