| 梅干菜蒸肋排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 616克 | 梅干菜蒸肋排热量/卡路里2077千卡 | |||
 热量2077千卡，相当于干农活260分钟消耗的热量...480 | |||||
梅干菜蒸肋排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑猪肋排（2斤）、梅干菜（笋干菜）（500克）、白砂糖（或冰糖）（适量）、姜（一块（适中））、黄酒（少许）、菜籽油（适量）、鸡精（少许）、水（少许）
1/4. 将肋排洗净。梅干菜是自家晒的，很干净，稍微冲一下，去下灰尘。
2/4. 入开水焯，去血水和腥味。不用等煮开，捞出用冷水冲几遍。，把水沥净，开始最关键的步骤。先在碗底铺一层干菜，然后再放肋排和姜片，这样才能让肉充分吸收干菜的味道，再铺一层干菜，又在放一层肋排和姜片，最后再铺上干菜。
3/4. 等铺好干菜放糖（多一些，干菜较咸），淋少许黄酒，适量菜籽油，（因为肉比较瘦，菜籽油很香，特别适合蒸干菜用。）加入少量水，防止太干发柴。上锅蒸，大概蒸了两个半小时。
4/4. 超级美味的梅干菜蒸肋排出炉。酥香软糯的肋排，满满的都是干菜的香味，味道真的很赞。
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、温肺止咳、增进食欲等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有行血脉、促进食欲、养皮肤等功效；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有润燥杀虫、消肿散结、消肿毒等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、促消化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 梅干菜蒸肋排热量2077 千卡
- 脂肪103.3 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物42.8 克
- 钠27.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾323 毫克