葡式蛋挞的热量和减肥功效

1/10. 把面粉中倒入软化的20克黄油、糖、盐、水，揉成光滑的面团。用保鲜袋装起来放到冰箱冷藏室里，让面团松弛30分钟。

2/10. 把60克黄油装进保鲜袋里，用擀面杖擀成薄薄的一层，（尽量擀成长方形，不要擀得太大，这块黄油要放到擀好的挞皮里包起来的，擀太大会不好包。）放到冷冻室里速冻成型备用。

3/10. 把松弛好的面团拿出来，在砧板上撒上面粉，擀开，直到能把黄油包住的大小。

4/10. 把包好黄油的一面朝下，把它擀成类似砧板的长方形（慢慢擀，不要急，不然会破，破了以后黄油会漏出来，如果破了，摸一点面粉上去会好一点。纯属经验之谈。）然后像叠被子一样叠起来，放到保鲜袋里放入冷藏室松弛15分钟。

5/10. 把松弛好的面皮拿出来，在砧板上撒点面粉，擀开成长方形（跟前面说的一样，慢点擀），再像叠被子一样叠起来，放入冰箱冷藏室松弛15分钟后，再重复一遍叠起来放入冰箱松弛15分钟。

6/10. 这次拿出来后还是擀成长方形，从一边卷起来，卷紧一点，放入冰箱冷藏室松弛30分钟。

7/10. 等待的时间可以来调蛋挞水，把准备好的蛋黄、牛奶、糖、炼乳倒入淡奶油里搅拌均匀后用细筛过滤一边就可以了。

8/10. 将烤箱调到上下火210度预热。

9/10. 将松弛好的面卷均分切成10到12等分，拿一个蘸点面粉把它捏到蛋挞模具里，捏成薄薄的一层，把调好的挞水倒入捏好挞皮的蛋挞模具里，最好装7分满，因为烤的过程中挞皮会回缩再膨胀。