| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 636克 | 水果沙拉热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于划船63分钟消耗的热量...240 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杨梅（十个）、银耳（随意）、杨梅罐头（半杯）
1/4. 倒入水果罐头。
2/4. 加入杨梅。
3/4. 把银耳泡软。
4/4. 冰冻后杨梅水，加入银耳。
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增加食欲、促消化等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与牛奶、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肠、滋阴等功效；可与雪梨、猪肉、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量252 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物74 克
- 钠82.8 毫克
- 钙50 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾1737 毫克