| 花样面食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 1492克 | 花样面食热量/卡路里3883千卡 | |||
 热量3883千卡，相当于攀岩353分钟消耗的热量...660 | |||||
花样面食的做法共19个步骤
食材主料/辅料
面粉（1000克）、酵母（适量）、南瓜（适量）、紫薯（适量）
1/19. 放适量酵母，温水和面。
2/19. 南瓜汁代替水和面
3/19. 紫薯汁代替水和面
4/19. 发好的面
5/19. 原面粉和南瓜面粉，擀成长饼，中间抹油，盐，双层卷起。
6/19. 切成段，约一寸长。
7/19. 双色小花卷
8/19. 擀成皮，错开重叠放，中间轻轻用刀划一直线，卷起，中间切开。
9/19. 玫瑰花诞生了！
10/19. 小刺猬
11/19. 花样面食
12/19. 花样面食
13/19. 花样面食
14/19. 花样面食
15/19. 花样面食
16/19. 馒头
17/19. 花样面食
18/19. 花样面食
19/19. 花卷、韭菜盒子、包子、水饺、蒸饺。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、降血压等功效；可与枣（鲜）、红枣、红豆搭配；与芹菜、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、健脾胃等功效；可与大米、糙米、莲子搭配；与西红柿、河蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样面食热量3883 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克