南瓜山药紫薯糯米粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、止汗等功效；可与桑葚、枣（鲜）、乌鸡搭配；与鸡胸肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、延缓衰老、预防高血压等功效；可与紫菜花、花椰菜、菜花搭配；与田螺、螺、榅桲相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、抗衰老等功效；可与猪排、猪小排、大米搭配；与鸡翅、鸡胸肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、肺虚咳喘、滋肾益精等功效；可与玉米、甘蔗、枣（鲜）搭配；与荞麦米、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、护肝等功效；可与排骨、猪肉、红豆搭配；与黄鳝、海鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；