| 橙色三鲜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 3048千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 755克 | 橙色三鲜包子热量/卡路里3100千卡 | |||
 热量3100千卡，相当于跳舞646分钟消耗的热量...288 | |||||
橙色三鲜包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五花肉（600克）、高丽菜（500克）、香菇（50克）、胡萝卜（3个）
1/6. 把胡萝卜汁活到面里面
2/6. 高丽菜切碎，撒点盐激一下，这样包出来的包子馅不会那么软塌塌
3/6. 香菇切碎，肉放锅里跳一下，把高丽菜挤下水，放到锅里和肉拌一下，光火，放入香菇
4/6. 开始包包子
5/6. 水开之后，把蒸锅抹点油再把包子放到上面，蒸15分钟
6/6. 蒸完之后，关火，闷个几分钟在开盖
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、止消渴、补肾养血等功效；可与大蒜、山楂、茄子搭配；与田螺、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防贫血、抗癌等功效；可与武昌鱼、牛肉、莴笋搭配；与鹌鹑、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、解毒生津等功效；可与西兰花、黄豆、蜂蜜搭配；与山药、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙色三鲜包子热量3100 千卡
- 脂肪52.83 克
- 蛋白质12.47 克
- 碳水化合物14 克
- 钠82.4 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾211 毫克