| 鱼虾镶凉瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 336克 | 鱼虾镶凉瓜热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于自行车测功器62分钟消耗的热量...300 | |||||
鱼虾镶凉瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾（少许）、凉瓜（一条）、鲮鱼肉（适量）、肥瘦肉（少许）、盐（适量）、鸡粉（适量）、生粉（适量）
1/9. 凉瓜一条
2/9. 虾准备好，切几段凉瓜就剥几只虾，不用焯留尾巴，剩下的可以炒蛋或炒饭，焯熟可放明天用
3/9. 肥瘦肉剁茸
4/9. 可买剩鱼肉
5/9. 凉瓜切片，厚薄自己决定，别夸张就行
6/9. 去掉中间，撒生粉，将瘦末和鱼肉放盐和鸡粉腌好的放在中间，压实
7/9. 虾放上面，滚水大火蒸8分钟
8/9. 蒸好了
9/9. 滚油淋在每个凉瓜上面，挤海鲜酱和酸辣酱两边，可装饰可沾碟
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血固精、治疗高血压、催乳等功效；可与火龙果、韭菜、辣椒搭配；与西瓜、茶叶、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼虾镶凉瓜热量312 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克