| 捞拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 326克 | 捞拌金针菇热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于漂流29分钟消耗的热量...300 | |||||
捞拌金针菇的做法共1个步骤
食材主料/辅料
金针菇（100克）、黄瓜（1条）、枸杞（6颗）
1/1. 黄瓜去皮切丝，金针菇洗净烫熟放冷水后捞出，与黄瓜丝伴在一起，放入白糖，盐，麻油，喜欢吃辣可以放辣椒油，搅拌均匀，然后放入枸杞点缀
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与西兰花、猪肝、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与醋、黑木耳、绿豆芽搭配；与泥鳅、辣椒、金樱子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、滋补肝肾、养血等功效；可与大闸蟹、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 捞拌金针菇热量146 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物73 克
- 钠261.3 毫克
- 钙84 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾731 毫克