| 麦吉-龙利鱼-脑洞大开版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 750克 | 麦吉-龙利鱼-脑洞大开版热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于刮胡子226分钟消耗的热量...120 | |||||
麦吉-龙利鱼-脑洞大开版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（小块）、西红柿（一小个）、洋葱（一小个）、盐（一点点）、鸡蛋清（1个）
1/3. 洋葱、西红柿切丁，后续会有用哒
2/3. 龙利鱼、我是买的冷冻的，所以自然解冻后，在蛋清里面放入盐，浸润着、再顺便给鱼肉做个SPA，哈哈。。因为我是为第二天早上准备的，所以就放在冰箱冷藏了一晚，一般15分钟就可以了呢！
3/3. 洋葱西红柿丁放在烤盘上、然后把龙利鱼放置在上面，撒一点胡椒粉，180度约18分钟，就好啦！当然还是要看一下各家烤箱情况了～
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、清热解毒、护肤等功效；可与鸡蛋、山楂、福寿鱼搭配；与海蟹、鱼头、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、防癌等功效；可与羊排、猪肉、西葫芦搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、促进消化等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有护肤、止血、清热解毒等功效；可与干辣椒、基围虾、丝瓜搭配；与柿子、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦吉-龙利鱼-脑洞大开版热量452 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物27.44 克
- 钠10311.3 毫克
- 钙204.7 毫克
- 铁6.61 毫克
- 钾819 毫克